本日は市町村が行っているがん検診の「前立腺がん検診」を受けてきました。
本日の体重は、97.9kg、体脂肪率は31.6%でした。
前日比 : +0.7kg ／ 基礎代謝 : 1,977kcal ／ 睡眠スコア : 58
内臓脂肪 : 26（前日比 +1）
骨格筋率 : 27.4%（前日比 -0.4）
体年齢 : 68歳（前日比 +1）
朝血圧 : 125.0/86.0 mmHg（脈拍 69 bpm）
夜血圧 : 115.0/75.0 mmHg（脈拍 72 bpm）
では、記録を書いていきます。
いちにちまとめ
前立腺がん検診は、今回が初めての健診となります。
調べ方が悪かったのか、「前立腺がん検診＝尿検査」だと勝手に思い込んでの健診でした。
実際の健診は、嫌いな採血はまんまるの贅肉で期待抜かれた腕で血管を見つけるのはプロでも至難の業だからです。
幸い、運よく血管が見つかり採血はスムーズに始まるも、痛かったです。
採血の際『痛みやしびれはないですか？』と聞かれますが、はじめて「痛いです」と言いそうになりました。痛点というとこにヒットしたのでしょうね。とっても痛かったです。
結果は6/29の午前中に、病院まで取りに行きます。郵送じゃないんですね。
本日から、毎日の脈拍や心拍数の計測に使用してきたApple Watchをシリーズ7からUltra3に変更します。これにより、睡眠時無呼吸と高血圧検知ができるようになります。
よりよいデータが揃うことに期待します。
体組成データ（朝）
| 指標 | 本日（朝） | 前日比 |
|---|---|---|
| 体重（kg） | 97.9 | +0.7 |
| BMI | 34.7 | +0.2 |
| 体脂肪率（%） | 31.6 | -0.4 |
| 内臓脂肪レベル | 26 | +1 |
| 骨格筋率（%） | 27.4 | -0.4 |
| 基礎代謝（kcal） | 1,977 | +1 |
| 体年齢（歳） | 68 | +1 |
体組成データ（夜）
| 指標 | 本日（夜） | 朝夕差 |
|---|---|---|
| 体重（kg） | 98.0 | +0.1 |
| BMI | 34.7 | ± 0.0 |
| 体脂肪率（%） | 31.8 | +0.2 |
| 内臓脂肪レベル | 26 | ± 0 |
| 骨格筋率（%） | 28.0 | +0.6 |
| 基礎代謝（kcal） | 1,990 | +13 |
| 体年齢（歳） | 67 | -1 |
血圧・心電図
| 計測タイミング | 最高血圧（mmHg） | 最低血圧（mmHg） | 脈拍（bpm） | 心電図メモ |
|---|---|---|---|---|
| 朝（起床直後） | 125.0 | 86.0 | 69 | 洞調律 |
| 夜（就寝直前） | 115.0 | 75.0 | 72 | 洞調律 |
睡眠
| 就寝時刻 | 22:56 |
| 起床時刻 | 02:32 |
| 睡眠時間（合計） | 3時間00分 |
| 睡眠スコア | 58 |
食事記録
朝食 : 407kcal
- オートミール 25g
- ミツカン とろっ豆 1パック(45g)
- めかぶ 40g (たれなし)
- 豆腐 150g
- 卵 1個 (温泉卵)
- オリーブオイル 3g
- プロテイン 20g
タンパク質 : 42.7g ／ 脂質 : 21.5g ／ 糖質 : 24.4g ／ 塩分 : 0.9g
昼食 : 413kcal
- オートミール 25g
- 味付もずく 黒酢 60g
- 豆腐 150g
- 卵 1個 (温泉卵)
- オリーブオイル 3g
- プロテイン 20g
- ヨーグルト(BIO ジューシーアロエ) 1カップ
タンパク質 : 36.9g ／ 脂質 : 17.5g ／ 糖質 : 37.9g ／ 塩分 : 2.1g
夕食 : 374kcal
- 豆腐 150g
- いわし缶 70g
- 卵 1個 (温泉卵)
- プロテイン 20g
タンパク質 : 39.9g ／ 脂質 : 25.2g ／ 糖質 : 8.8g ／ 塩分 : 1.4g
間食 : 62kcal
- チョコレート効果 95% 2個(10g)
タンパク質 : 1.4g ／ 脂質 : 5.2g ／ 糖質 : 1.2g ／ 塩分 : 0.0g
ドリンク : 14kcal
- コーヒー 2杯(180mlx2)
- 水 2リットル
タンパク質 : 0.4g ／ 脂質 : 0.0g ／ 糖質 : 1.4g ／ 塩分 : 0.0g
1日合計 : 1,271kcal
カロリー : 1,271kcal
タンパク質 : 121.3g
脂質 : 69.4g
糖質 : 73.7g
塩分 : 4.4g
活動
アクティビティサマリー
| 日光下の時間 | 1時間23分 |
| 歩行時平均心拍数 | 105拍/min |
| エクササイズ時間 | 1時間18分 |
| 安静時消費エネルギー | 1,625kcal |
歩数
| 歩数 | 8,973歩 |
| ワークアウト時間 | 1時間19分 |
筋トレ
- ハーフ・スクワット 回数×セット数: 15×3
- スタンディング・カーフレイズ 回数×セット数: 15×3
- ヒップリフト 回数×セット数: 15×3
【免責事項】この記事はまんまる個人の記録です。医療行為・医療アドバイスではありません。健康状態や疾患に関する判断・治療については、必ず医師・医療機関にご相談ください。
📌 企画の概要・測定ルールについてはダイエット編トップページをご覧ください。
