朝の血圧測定で異常値継続13日目。起床後めまい発生。
本日の体重は、91.7kg、体脂肪率は31.2%でした。
前日比 : +0.1kg ／ 基礎代謝 : 1,898kcal ／ 睡眠スコア : 64
内臓脂肪 : 22（前日比 ± 0）
骨格筋率 : 28.5%（前日比 +0.5）
体年齢 : 64歳（前日比 -1）
朝血圧 : 121.0/85.0 mmHg（脈拍 64 bpm）
夜血圧 : 114.0/78.0 mmHg（脈拍 65 bpm）
では、記録を書いていきます。
いちにちまとめ
朝の血圧測定で異常値が続いています。本日で13日連続です。
また本日は起床後、めまいが発生しました。なにが原因かわからないので、一度病院に行ってみたいと思います。
血圧を毎日記録した中では、下の血圧もそこまで異常値ではないので、この数値でめまいの発生は考えにくいのですが…重病のサインでなければよいと思っています。
夕方、特定保健指導の進捗確認のため、看護師さんから電話がありました。
現在の状況を説明し、いまは高血圧が続いているのと、ウォーキングを休みがちだが、体重は現状維持と伝えました。
9/30 14:30から3カ月後の面談の予約もしました。
その日まで、80kg台を目指したいと思います。
体組成データ（朝）
| 指標 | 本日（朝） | 前日比 |
|---|---|---|
| 体重（kg） | 91.7 | +0.1 |
| BMI | 32.5 | ± 0.0 |
| 体脂肪率（%） | 31.2 | -0.7 |
| 内臓脂肪レベル | 22 | ± 0 |
| 骨格筋率（%） | 28.5 | +0.5 |
| 基礎代謝（kcal） | 1,898 | +8 |
| 体年齢（歳） | 64 | -1 |
体組成データ（夜）
| 指標 | 本日（夜） | 朝夕差 |
|---|---|---|
| 体重（kg） | 91.45 | -0.25 |
| BMI | 32.4 | -0.1 |
| 体脂肪率（%） | 29.8 | -1.4 |
| 内臓脂肪レベル | 22 | ± 0 |
| 骨格筋率（%） | 29.5 | +1.0 |
| 基礎代謝（kcal） | 1,907 | +9 |
| 体年齢（歳） | 63 | -1 |
血圧・心電図
| 計測タイミング | 最高血圧（mmHg） | 最低血圧（mmHg） | 脈拍（bpm） | 心電図メモ |
|---|---|---|---|---|
| 朝（起床直後） | 121.0⚠️ | 85.0⚠️ | 64 | 洞調律 |
| 夜（就寝直前） | 114.0 | 78.0 | 65 | 洞調律 |
睡眠
| 就寝時刻 | 01:16 |
| 起床時刻 | 06:33 |
| 睡眠時間（合計） | 5時間10分 |
| 睡眠スコア | 64 |
食事記録
朝食 : 171kcal
- ヨーグルト(BIO ジューシーアロエ) 1カップ
- ホエイプロテイン 30g
タンパク質 : 23.5g ／ 脂質 : 2.9g ／ 糖質 : 13.3g ／ 塩分 : 0.3g
昼食 : 367kcal
- オートミール 25g
- めかぶ 1カップ
- 味付もずく 黒酢 1カップ
- 旨味ひきわり 1パック
- ヨーグルト(BIO ジューシーアロエ) 1カップ
- ホエイプロテイン 30g
タンパク質 : 35.7g ／ 脂質 : 9.7g ／ 糖質 : 38.7g ／ 塩分 : 1.5g
夕食 : 293kcal
- 豆腐 1パック
- いわし缶 0.5缶
- めかぶ 1カップ
- 味付もずく 黒酢 1カップ
- ヨーグルト(BIO ジューシーアロエ) 1カップ
タンパク質 : 19.3g ／ 脂質 : 15.3g ／ 糖質 : 19.8g ／ 塩分 : 1.5g
間食 : 327kcal
- チョコレート効果 95% 3枚
- ベビースターラーメン(コクうまチキン味) 2袋
タンパク質 : 7.1g ／ 脂質 : 19.8g ／ 糖質 : 31.4g ／ 塩分 : 1.0g
ドリンク : 16kcal
- コーヒー 2杯(180mlx2)
- 水 2リットル
タンパク質 : 0.8g ／ 脂質 : 0.0g ／ 糖質 : 2.6g ／ 塩分 : 0.2g
1日合計 : 1,175kcal
カロリー : 1,175kcal
タンパク質 : 86.4g
脂質 : 47.7g
糖質 : 105.8g
塩分 : 4.5g
活動
アクティビティサマリー
| 日光下の時間 | 0時間52分 |
| 歩行時平均心拍数 | 94拍/min |
| エクササイズ時間 | 0時間02分 |
| 安静時消費エネルギー | 1,662kcal |
歩数
| 歩数 | 839歩 |
| ワークアウト時間 | 0時間00分 |
筋トレ
- ハーフ・スクワット 回数×セット数: 20×3
- スタンディング・カーフレイズ 回数×セット数: 15×3
- ヒップリフト 回数×セット数: 15×3
- バードドッグ 回数xセット数: 10×3
【免責事項】この記事はまんまる個人の記録です。医療行為・医療アドバイスではありません。健康状態や疾患に関する判断・治療については、必ず医師・医療機関にご相談ください。
📌 企画の概要・測定ルールについてはダイエット編トップページをご覧ください。
