ダイエット編

やってナビ — ダイエット編

本ページおよび関連記事は、まんまる個人の記録・検証を目的としたものです。医療行為・医療アドバイスではありません。健康状態や疾患に関する判断・治療については、必ず医師・医療機関にご相談ください。

50歳・104kgからの生活最適化ロジック。

「ダイエット編」は、まんまる自身を被験者として行う体組成・血圧・食事・睡眠の実測記録シリーズです。体重104kg・50歳というスタート地点から、適正体重60kgを目標とします。特定のダイエット法を推奨したり、成果を保証したりするものではありません。計測データをそのまま公開し、「やってみてわかったこと」を記録します。

企画の概要

🎯 目標

最終目標体重は60.00kgです。現在比で約44kgの減量になります。短期間での達成を目指すものではなく、生活習慣の最適化を長期的に検証します。

90日を１シーズンとし、シーズン終了毎に、食事や運動等を見直します。

何シーズンで目標まで到達できるかわかりませんが、目標到達まで当企画は継続予定です。

📏 測定ルール

データの再現性を確保するため、測定条件を固定しています。

• 体重・体組成：毎朝、起床直後・トイレ後と、夕食前の1日2回計測。50g単位で追う。
• 血圧・心電図：朝（起床直後）と夜（就寝直前）の1日2回計測。
• 睡眠・脈拍：Apple Watch Series 7により24時間自動計測。※2026/06/13まで
• 睡眠・脈拍：Apple Watch Ultra 3により24時間自動計測。※2026/06/13から
• 食事管理：食材・調味料・油をg（グラム）単位で摂取量を管理。

🔧 使用機器・アプリ

• 体組成計：オムロン KRD-608T2（50g単位・7指標計測）
• 血圧計：オムロン HEM-7600T-BK（チューブレス上腕式）
• スマートウォッチ：Apple Watch Series 7（脈拍・心電図・睡眠など自動計測）
• スマートウォッチ：Apple Watch Ultra 3（睡眠時無呼吸と高血圧検知を自動計測）
• データ連携：OMRON connect → iPhone ヘルスケアへ自動同期

📅 配信スケジュール

• 毎日：このサイト（まんまるナビ）に体組成・血圧・食事・睡眠の生データを投稿。
• 毎週：YouTubeチャンネルで1週間分のデータを集約した進捗報告動画をアップ。※現在調整中

📌 シーズン１の記録は2026年6月1日から8月29日です。

📌 シーズン2の開始は2026年9月1日です。

記事一覧

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