昨日に引き続き、筋トレ＆有酸素運動はおやすみ。2個のバイタル異常あり。
本日の体重は、95.05kg、体脂肪率は33.4%でした。
前日比 : -0.40kg ／ 基礎代謝 : 1,927kcal ／ 睡眠スコア : 72
内臓脂肪 : 24（前日比 ± 0）
骨格筋率 : 26.7%（前日比 -0.4）
体年齢 : 68歳（前日比 +1）
朝血圧 : 95.0/66.0 mmHg（脈拍 81 bpm）
夜血圧 : 111.0/80.0 mmHg（脈拍 85 bpm）
では、記録を書いていきます。
いちにちまとめ
体がだるいのもあるのですが、食欲もなく朝食・昼食はヨーグルトのみとしました。
本日もプロテインは摂取せず、消化不良改善を優先しました。
咳がひどく、のどの奥あたりで、ひっかかりを感じ息をするにも「ぜぇぜぇ」と感じます。
昨日までは黄緑の痰でしたが、本日の昼頃から白い痰に変化してきました。
だるさは引き続きあり、食欲も全くないため、ポカリスエットと水、ヨーグルトで日中は栄養と水分を摂取しました。
症状的に、新型コロナのような気がしますが、通院していないためわかりません。
ただ、風邪の発端となった家族に再度風邪症状が出てきたため、新型コロナの可能性大です。
…もし、そうなら何回目の新型コロナ感染なるのか数えきれません。
体組成データ（朝）
| 指標 | 本日（朝） | 前日比 |
|---|---|---|
| 体重（kg） | 95.05 | -0.40 |
| BMI | 33.7 | -0.1 |
| 体脂肪率（%） | 33.4 | +0.4 |
| 内臓脂肪レベル | 24 | ± 0 |
| 骨格筋率（%） | 26.7 | -0.4 |
| 基礎代謝（kcal） | 1,927 | -11 |
| 体年齢（歳） | 68 | +1 |
体組成データ（夜）
| 指標 | 本日（夜） | 朝夕差 |
|---|---|---|
| 体重（kg） | 94.55 | -0.50 |
| BMI | 33.5 | -0.2 |
| 体脂肪率（%） | 33.0 | -0.4 |
| 内臓脂肪レベル | 24 | ± 0 |
| 骨格筋率（%） | 27.0 | +0.3 |
| 基礎代謝（kcal） | 1,923 | -4 |
| 体年齢（歳） | 67 | -1 |
血圧・心電図
| 計測タイミング | 最高血圧（mmHg） | 最低血圧（mmHg） | 脈拍（bpm） | 心電図メモ |
|---|---|---|---|---|
| 朝（起床直後） | 95.0 | 66.0 | 81 | 洞調律 |
| 夜（就寝直前） | 111.0 | 80.0 | 85 | 洞調律 |
睡眠
| 就寝時刻 | 21:54 |
| 起床時刻 | 16:56 |
| 睡眠時間（合計） | 7時間08分 |
| 睡眠スコア | 72 |
食事記録
朝食 : 55kcal
- ヨーグルト(BIO ジューシーアロエ) 1カップ
タンパク質 : 2.5g ／ 脂質 : 1.0g ／ 糖質 : 8.9g ／ 塩分 : 0.1g
昼食 : 55kcal
- ヨーグルト(BIO ジューシーアロエ) 1カップ
タンパク質 : 2.5g ／ 脂質 : 1.0g ／ 糖質 : 8.9g ／ 塩分 : 0.1g
夕食 : 462kcal
- オートミール 25g
- ミツカン とろっ豆 1パック(45g)
- めかぶ 40g (たれなし)
- 豆腐 150g
- 卵 1個 (ゆで卵)
- オリーブオイル 3g
- プロテイン 20g
- ヨーグルト(BIO ジューシーアロエ) 1カップ
タンパク質 : 45.2g ／ 脂質 : 22.5g ／ 糖質 : 33.3g ／ 塩分 : 1.0g
間食 : 62kcal
- チョコレート効果 95% 2個(10g)
タンパク質 : 1.4g ／ 脂質 : 5.2g ／ 糖質 : 1.2g ／ 塩分 : 0.0g
ドリンク : 271kcal
- コーヒー 2杯(180mlx2)
- 水 1リットル
- ポカリスエット 1リットル
タンパク質 : 0.4g ／ 脂質 : 0.0g ／ 糖質 : 66.4g ／ 塩分 : 1.3g
1日合計 : 905kcal
カロリー : 905kcal
タンパク質 : 52.0g
脂質 : 29.7g
糖質 : 118.7g
塩分 : 2.5g
活動
アクティビティサマリー
| 日光下の時間 | 0時間43分 |
| 歩行時平均心拍数 | 96拍/min |
| エクササイズ時間 | 0時間02分 |
| 安静時消費エネルギー | 1,429kcal |
歩数
| 歩数 | 664歩 |
| ワークアウト時間 | 0時間00分 |
筋トレ
- なし（体調不良でお休み）
【免責事項】この記事はまんまる個人の記録です。医療行為・医療アドバイスではありません。健康状態や疾患に関する判断・治療については、必ず医師・医療機関にご相談ください。
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