引き続き、2つのバイタル異常検出。そのため睡眠スコアが低いまま。
本日の体重は、94.65kg、体脂肪率は33.0%でした。
前日比 : ± 0.00kg ／ 基礎代謝 : 1,925kcal ／ 睡眠スコア : 52
内臓脂肪 : 24（前日比 ± 0）
骨格筋率 : 27.0%（前日比 +0.2）
体年齢 : 67歳（前日比 ± 0）
朝血圧 : 107.0/77.0 mmHg（脈拍 79 bpm）
夜血圧 : 110.0/82.0 mmHg（脈拍 105 bpm）
では、記録を書いていきます。
いちにちまとめ
まだ風邪症状がありますが、食欲も元にもどってきたので、筋トレとウォーキングも開始しました。
ウォーキングは3日ぶりで、少し歩きすぎたようで、かなり足がだるいです。
筋トレは、腰痛（寝すぎ）ぎみなので、腰に負担のないメニューに切り替えました。
夜の心電測定の際、高心拍数と初めて検知されました。
間食でアイスを食べたのが原因で、飢餓状態（食事を抜いていた）に急に液体に近い糖分を摂取したことにより、血糖値スパイクが発生していた可能性があります。
体調的に何も変わらず不調もないので、明日も変わらず続くようであれば通院を考えようと思います。
体組成データ（朝）
| 指標 | 本日（朝） | 前日比 |
|---|---|---|
| 体重（kg） | 94.65 | ± 0.00 |
| BMI | 33.5 | ± 0.0 |
| 体脂肪率（%） | 33.0 | -0.2 |
| 内臓脂肪レベル | 24 | ± 0 |
| 骨格筋率（%） | 27.0 | +0.2 |
| 基礎代謝（kcal） | 1,925 | +2 |
| 体年齢（歳） | 67 | ± 0 |
体組成データ（夜）
| 指標 | 本日（夜） | 朝夕差 |
|---|---|---|
| 体重（kg） | 93.9 | -0.8 |
| BMI | 33.3 | -0.2 |
| 体脂肪率（%） | 32.5 | -0.5 |
| 内臓脂肪レベル | 23 | -1 |
| 骨格筋率（%） | 27.5 | +0.5 |
| 基礎代謝（kcal） | 1,919 | -6 |
| 体年齢（歳） | 66 | -1 |
血圧・心電図
| 計測タイミング | 最高血圧（mmHg） | 最低血圧（mmHg） | 脈拍（bpm） | 心電図メモ |
|---|---|---|---|---|
| 朝（起床直後） | 107.0 | 77.0 | 79 | 洞調律 |
| 夜（就寝直前） | 110.0 | 82.0 | 105 | 高心拍数 |
睡眠
| 就寝時刻 | 23:47 |
| 起床時刻 | 05:28 |
| 睡眠時間（合計） | 4時間19分 |
| 睡眠スコア | 52 |
食事記録
朝食 : 55kcal
- ヨーグルト(BIO ジューシーアロエ) 1カップ
タンパク質 : 2.5g ／ 脂質 : 1.0g ／ 糖質 : 8.9g ／ 塩分 : 0.1g
昼食 : 164kcal
- 味付もずく 黒酢 60g
- 豆腐 150g
- ヨーグルト(BIO ジューシーアロエ) 1カップ
タンパク質 : 10.3g ／ 脂質 : 6.1g ／ 糖質 : 13.0g ／ 塩分 : 1.1g
夕食 : 171kcal
- オートミール 25g
- ミツカン とろっ豆 1パック(45g) (たれなし)
- めかぶ 40g (たれなし)
タンパク質 : 10.6g ／ 脂質 : 5.6gg ／ 糖質 : 17.0g ／ 塩分 : 0.1g
間食 : 262kcal
- チョコレート効果 95% 2個(10g)
- アイス
タンパク質 : 1.4g ／ 脂質 : 8.2g ／ 糖質 : 6.2g ／ 塩分 : 0.0g
ドリンク : 14kcal
- コーヒー 2杯(180mlx2)
- 水 2リットル
タンパク質 : 0.4g ／ 脂質 : 0.0g ／ 糖質 : 1.4g ／ 塩分 : 0.0g
1日合計 : 666kcal
カロリー : 666kcal
タンパク質 : 25.2g
脂質 : 15.3g
糖質 : 46.5g
塩分 : 1.3g
活動
アクティビティサマリー
| 日光下の時間 | 2時間59分 |
| 歩行時平均心拍数 | 104拍/min |
| エクササイズ時間 | 1時間36分 |
| 安静時消費エネルギー | 1,758kcal |
歩数
| 歩数 | 16,908歩 |
| ワークアウト時間 | 2時間21分 |
筋トレ
- 膝つきプッシュアップ 回数×セット数: 12×3
- クランチ 回数×セット数: 15×3
- ツイストクランチ 回数xセット数: 15×3
【免責事項】この記事はまんまる個人の記録です。医療行為・医療アドバイスではありません。健康状態や疾患に関する判断・治療については、必ず医師・医療機関にご相談ください。
📌 企画の概要・測定ルールについてはダイエット編トップページをご覧ください。
