昨晩は就寝時刻が遅くなり、睡眠スコアがその分低下し、気のせいか体にダルさがあります。
本日の体重は、93.7kg、体脂肪率は30.8%でした。
前日比 : +0.0kg ／ 基礎代謝 : 1,932kcal ／ 睡眠スコア : 58
内臓脂肪 : 23（前日比 ± 0）
骨格筋率 : 28.7%（前日比 +0.6）
体年齢 : 65歳（前日比 -1）
朝血圧 : 120.0/84.0 mmHg（脈拍 66 bpm）
夜血圧 : 111.0/79.0 mmHg（脈拍 69 bpm）
では、記録を書いていきます。
いちにちまとめ
本日は、近所でお祭りがあり、子供が友達と浴衣でお祭りに行くと数週間前から大はしゃぎ。
心配していた天気も良く、お祭りに行けてよかったです。
まんまるは、お祭りに行かず、家で引きこもっていました。
ここ数週間、食事だけの減量になっており、減量計画を計画通りこなせていません。
来週からは気を引き締めて、計画に沿って進めていきたいと思います。
体組成データ（朝）
| 指標 | 本日（朝） | 前日比 |
|---|---|---|
| 体重（kg） | 93.7 | +0.0 |
| BMI | 33.2 | ± 0.0 |
| 体脂肪率（%） | 30.8 | -1.0 |
| 内臓脂肪レベル | 23 | ± 0 |
| 骨格筋率（%） | 28.7 | +0.6 |
| 基礎代謝（kcal） | 1,932 | +9 |
| 体年齢（歳） | 65 | -1 |
体組成データ（夜）
| 指標 | 本日（夜） | 朝夕差 |
|---|---|---|
| 体重（kg） | 93.55 | -0.15 |
| BMI | 33.1 | -0.1 |
| 体脂肪率（%） | 29.0 | -1.8 |
| 内臓脂肪レベル | 23 | ± 0 |
| 骨格筋率（%） | 29.8 | +1.1 |
| 基礎代謝（kcal） | 1,946 | +14 |
| 体年齢（歳） | 64 | -1 |
血圧・心電図
| 計測タイミング | 最高血圧（mmHg） | 最低血圧（mmHg） | 脈拍（bpm） | 心電図メモ |
|---|---|---|---|---|
| 朝（起床直後） | 120.0 | 84.0 | 66 | 洞調律 |
| 夜（就寝直前） | 111.0 | 79.0 | 69 | 洞調律 |
睡眠
| 就寝時刻 | 00:39 |
| 起床時刻 | 05:52 |
| 睡眠時間（合計） | 4時間56分 |
| 睡眠スコア | 58 |
食事記録
朝食 : 361kcal
- オートミール 25g
- ミツカン とろっ豆 1パック(45g)
- めかぶ 1カップ (たれなし)
- ホエイプロテイン 30g
- ヨーグルト(BIO ジューシーアロエ) 1カップ
タンパク質 : 34.5g ／ 脂質 : 8.2g ／ 糖質 : 28.4g ／ 塩分 : 0.6g
昼食 : 258kcal
- 豆腐 1パック
- ホエイプロテイン 30g
- ヨーグルト(BIO ジューシーアロエ) 1カップ
タンパク質 : 30.8g ／ 脂質 : 7.1g ／ 糖質 : 14.4g ／ 塩分 : 0.65g
夕食 : 458kcal
- オートミール 25g
- 味付もずく 黒酢 1カップ
- いわし缶 0.5缶
- 卵 1個 (ゆで卵)
- ホエイプロテイン 30g
- ヨーグルト(BIO ジューシーアロエ) 1カップ
タンパク質 : 45.9g ／ 脂質 : 18.6g ／ 糖質 : 28.1g ／ 塩分 : 1.3g
間食 : 62kcal
- チョコレート効果 95% 2個(10g)
タンパク質 : 1.4g ／ 脂質 : 5.2g ／ 糖質 : 1.2g ／ 塩分 : 0.0g
ドリンク : 14kcal
- コーヒー 2杯(180mlx2)
- 水 2リットル
タンパク質 : 0.4g ／ 脂質 : 0.0g ／ 糖質 : 1.4g ／ 塩分 : 0.0g
1日合計 : 1,153kcal
カロリー : 1,153kcal
タンパク質 : 113.0g
脂質 : 39.1g
糖質 : 73.5g
塩分 : 2.5g
活動
アクティビティサマリー
| 日光下の時間 | 0時間12分 |
| 歩行時平均心拍数 | 記録なし |
| エクササイズ時間 | 記録なし |
| 安静時消費エネルギー | 1,622kcal |
歩数
| 歩数 | 410歩 |
| ワークアウト時間 | 0時間00分 |
筋トレ
- なし
【免責事項】この記事はまんまる個人の記録です。医療行為・医療アドバイスではありません。健康状態や疾患に関する判断・治療については、必ず医師・医療機関にご相談ください。
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