昨晩からめまいがひどく、朝起きてもめまいが続いています。
本日の体重は、91.85kg、体脂肪率は31.8%でした。
前日比 : -0.90kg ／ 基礎代謝 : 1,894kcal ／ 睡眠スコア : 78
内臓脂肪 : 22（前日比 -1）
骨格筋率 : 28.0%（前日比 -0.4）
体年齢 : 65歳（前日比 ± 0）
朝血圧 : 137.0/103.0 mmHg（脈拍 71 bpm）
夜血圧 : 108.0/75.0 mmHg（脈拍 92 bpm）
では、記録を書いていきます。
いちにちまとめ
昨晩からめまいがひどく、本日起床したときもくらくら。
泥酔したときなどに、目が回るような感覚でした。
飲酒もしてない状態で、気になるのは血圧くらいですが、そこまで高くない。
原因は何かなと考えたら、風邪症状が出てきて、体のだるさと鼻水くらいしか不調なし。
ネットで調べると鼻水などの症状でも、めまいがでることもあるそう。ホント？と思いつつ、信じてみます。
夜になっても少し、めまいは残っていますが、昨日ほどつらくないので回復しているようです。
夜に測定した血圧の測定値は、久しぶりの正常値で少し安心しました。
体組成データ（朝）
| 指標 | 本日（朝） | 前日比 |
|---|---|---|
| 体重（kg） | 91.85 | -0.90 |
| BMI | 32.5 | -0.4 |
| 体脂肪率（%） | 31.8 | +0.5 |
| 内臓脂肪レベル | 22 | -1 |
| 骨格筋率（%） | 28.0 | -0.4 |
| 基礎代謝（kcal） | 1,894 | -19 |
| 体年齢（歳） | 65 | ± 0 |
体組成データ（夜）
| 指標 | 本日（夜） | 朝夕差 |
|---|---|---|
| 体重（kg） | 92.5 | +0.7 |
| BMI | 32.8 | +0.3 |
| 体脂肪率（%） | 31.2 | -0.6 |
| 内臓脂肪レベル | 23 | +1 |
| 骨格筋率（%） | 28.5 | +0.5 |
| 基礎代謝（kcal） | 1,910 | +16 |
| 体年齢（歳） | 65 | ± 0 |
血圧・心電図
| 計測タイミング | 最高血圧（mmHg） | 最低血圧（mmHg） | 脈拍（bpm） | 心電図メモ |
|---|---|---|---|---|
| 朝（起床直後） | 137.0⚠️ | 103.0⚠️ | 71 | 洞調律 |
| 夜（就寝直前） | 108.0 | 75.0 | 92 | 洞調律 |
睡眠
| 就寝時刻 | 21:41 |
| 起床時刻 | 07:23 |
| 睡眠時間（合計） | 7時間18分 |
| 睡眠スコア | 78 |
食事記録
朝食 : 171kcal
- ヨーグルト(BIO ジューシーアロエ) 1カップ
- ホエイプロテイン 30g
タンパク質 : 23.5g ／ 脂質 : 2.9g ／ 糖質 : 13.3g ／ 塩分 : 0.3g
昼食 : 1,369kcal
- かつ丼＆もり蕎麦セット 1食
タンパク質 : 45.0g ／ 脂質 : 41.0g ／ 糖質 : 195.0g ／ 塩分 : 8.2g
夕食 : 251kcal
- いわし缶 0.5缶
- めかぶ 2カップ
- 味付もずく 黒酢 1カップ
- 旨味ひきわり 1パック
タンパク質 : 17.6g ／ 脂質 : 14.8g ／ 糖質 : 13.9g ／ 塩分 : 2.1g
間食 : 474kcal
- チョコレート効果 95% 3枚
- プロティンバーBCAA+(チョコレートクッキー) 1本
- プロテインバーBCAA+(キャラメルクッキー) 1本
タンパク質 : 32.9g ／ 脂質 : 26.7g ／ 糖質 : 26.7g ／ 塩分 : 0.6g
ドリンク : 16kcal
- コーヒー 2杯(180mlx2)
- 水 2リットル
タンパク質 : 0.8g ／ 脂質 : 0.0g ／ 糖質 : 2.6g ／ 塩分 : 0.2g
1日合計 : 2,281kcal
カロリー : 2,281kcal
タンパク質 : 119.8g
脂質 : 85.4g
糖質 : 251.5g
塩分 : 11.4g
活動
アクティビティサマリー
| 日光下の時間 | 1時間36分 |
| 歩行時平均心拍数 | 113拍/min |
| エクササイズ時間 | 0時間18分 |
| 安静時消費エネルギー | 1,649kcal |
歩数
| 歩数 | 3,840歩 |
| ワークアウト時間 | 0時間00分 |
筋トレ
- ハーフ・スクワット 回数×セット数: 20×3
- スタンディング・カーフレイズ 回数×セット数: 15×3
- ヒップリフト 回数×セット数: 15×3
- バードドッグ 回数xセット数: 10×3
【免責事項】この記事はまんまる個人の記録です。医療行為・医療アドバイスではありません。健康状態や疾患に関する判断・治療については、必ず医師・医療機関にご相談ください。
📌 企画の概要・測定ルールについてはダイエット編トップページをご覧ください。
