朝の血圧測定の連続異常値記録は13でストップ。地震の影響で睡眠スコア低。
本日の体重は、91.05kg、体脂肪率は31.9%でした。
前日比 : -0.65kg ／ 基礎代謝 : 1,880kcal ／ 睡眠スコア : 68
内臓脂肪 : 22（前日比 ± 0）
骨格筋率 : 27.9%（前日比 -0.6）
体年齢 : 65歳（前日比 +1）
朝血圧 : 117.0/83.0 mmHg（脈拍 76 bpm）
夜血圧 : 107.0/75.0 mmHg（脈拍 88 bpm）
では、記録を書いていきます。
いちにちまとめ
本日は、朝の血圧測定で14日ぶりの正常値を記録しました。
正常値といっても、異常値ギリギリのラインなので、「改善傾向にある」とだけ認識し、暴飲暴食に気をつけたいと思います。
本日は、深夜2:00に茨城県を震源とする震度5超の地震がありました。
昔なら起きなかったと思いますが、今は起きれます。
東北大震災を経験しているからか、大きな地震の後、再度、大きな地震が来ると思い、なかなか眠れません。
寝付けず、youtubeを見ると、緊急速報として、TV各局が地震報道をしています。…が情報量が薄く、単に震源地と震度情報を伝えるのみです。緊急速報などがあると、動画のコメント欄では不安を煽るようなコメントが多いのが気になります。「これが余震だろう」「もっと大きなのが来る」「大雨に地震」などなど。
動画を見たせいもあり、寝付くのに1時間程度要しました。
大きな地震があるたびに、「そろそろ、地震への備えをしておくべき」と思うも行動に移せません。
家族を守る身である、まんまるにとっては、これも大事な仕事だと思いますので、早く着手したいと思います。
こういう不安も肥満の原因なのでしょうね。
体組成データ（朝）
| 指標 | 本日（朝） | 前日比 |
|---|---|---|
| 体重（kg） | 91.05 | -0.65 |
| BMI | 32.3 | -0.2 |
| 体脂肪率（%） | 31.9 | +0.7 |
| 内臓脂肪レベル | 22 | ± 0 |
| 骨格筋率（%） | 27.9 | -0.6 |
| 基礎代謝（kcal） | 1,880 | -18 |
| 体年齢（歳） | 65 | +1 |
体組成データ（夜）
| 指標 | 本日（夜） | 朝夕差 |
|---|---|---|
| 体重（kg） | 91.7 | +0.7 |
| BMI | 32.5 | +0.2 |
| 体脂肪率（%） | 30.2 | -1.7 |
| 内臓脂肪レベル | 22 | ± 0 |
| 骨格筋率（%） | 29.2 | +1.3 |
| 基礎代謝（kcal） | 1,908 | +28 |
| 体年齢（歳） | 64 | -1 |
血圧・心電図
| 計測タイミング | 最高血圧（mmHg） | 最低血圧（mmHg） | 脈拍（bpm） | 心電図メモ |
|---|---|---|---|---|
| 朝（起床直後） | 117.0 | 83.0 | 76 | 洞調律 |
| 夜（就寝直前） | 107.0 | 75.0 | 88 | 洞調律 |
睡眠
| 就寝時刻 | 23:00 |
| 起床時刻 | 06:03 |
| 睡眠時間（合計） | 5時間49分 |
| 睡眠スコア | 68 |
食事記録
朝食 : 171kcal
- ヨーグルト(BIO ジューシーアロエ) 1カップ
- ホエイプロテイン 30g
タンパク質 : 23.5g ／ 脂質 : 2.9g ／ 糖質 : 13.3g ／ 塩分 : 0.3g
昼食 : 1,419kcal
- 炙り醤油風 たまごベーコン肉厚ビーフ 1個
- マックフライポテト(S) 1個
- コカ・コーラ(S) 1杯
- プレミアムローストアイスコーヒー(L) 1杯
- クッキー＆チョコミントフラッペ 1杯
- チキンマックナゲット(5pcs) 1個
タンパク質 : 55.0g ／ 脂質 : 69.7g ／ 糖質 : 142.8g ／ 塩分 : 5.3g
夕食 : 153kcal
- 豆腐 1パック
- めかぶ 1カップ
- 味付もずく 黒酢 1カップ
- ヨーグルト(BIO ジューシーアロエ) 1カップ
タンパク質 : 10.5g ／ 脂質 : 5.6g ／ 糖質 : 15.2g ／ 塩分 : 0.7g
間食 : 93kcal
- チョコレート効果 95% 3枚
タンパク質 : 2.1g ／ 脂質 : 7.8g ／ 糖質 : 4.2g ／ 塩分 : 0.0g
ドリンク : 16kcal
- コーヒー 2杯(180mlx2)
- 水 2リットル
タンパク質 : 0.8g ／ 脂質 : 0.0g ／ 糖質 : 2.6g ／ 塩分 : 0.2g
1日合計 : 1,852kcal
カロリー : 1,852kcal
タンパク質 : 91.9g
脂質 : 86.0g
糖質 : 178.1g
塩分 : 6.5g
活動
アクティビティサマリー
| 日光下の時間 | 2時間04分 |
| 歩行時平均心拍数 | 81拍/min |
| エクササイズ時間 | 0時間07分 |
| 安静時消費エネルギー | 1,749kcal |
歩数
| 歩数 | 7,590歩 |
| ワークアウト時間 | 0時間00分 |
筋トレ
- なし
【免責事項】この記事はまんまる個人の記録です。医療行為・医療アドバイスではありません。健康状態や疾患に関する判断・治療については、必ず医師・医療機関にご相談ください。
📌 企画の概要・測定ルールについてはダイエット編トップページをご覧ください。
