減量日誌

昨晩は寝つきが悪く、就寝時刻が大幅に狂いました。本日の体重は、92.75kg、体脂肪率は30.6%でした。前日比 : -0.95kg　／　基礎代謝 : 1,919kcal　／　睡眠スコア : 51内臓脂肪 : 23（前日比 ± 0）骨格筋率...

昨晩は就寝時刻が遅くなり、睡眠スコアがその分低下し、気のせいか体にダルさがあります。本日の体重は、93.7kg、体脂肪率は30.8%でした。前日比 : +0.0kg　／　基礎代謝 : 1,932kcal　／　睡眠スコア : 58内臓脂肪 :...

昨晩は寝つきが悪く、就寝時刻が遅れました。体重は増加傾向。本日の体重は、93.65kg、体脂肪率は31.8%でした。前日比 : +0.40kg　／　基礎代謝 : 1,923kcal　／　睡眠スコア : 70内臓脂肪 : 23（前日比 ± 0...

睡眠スコアは高めを維持できていますが、有酸素運動は丸1週間お休み。本日の体重は、93.25kg、体脂肪率は32.1%でした。前日比 : ± 0.00kg　／　基礎代謝 : 1,913kcal　／　睡眠スコア : 88内臓脂肪 : 23（前日...

睡眠スコアを意識し、起床時間を守ることに注意するあまり、2度寝してしまいます。本日の体重は、93.25kg、体脂肪率は32.3%でした。前日比 : -0.15kg　／　基礎代謝 : 1,912kcal　／　睡眠スコア : 93内臓脂肪 : ...

就寝時間は守れているのですが、子供とふざけて1時間くらい寝付けない日々が続いてます。本日の体重は、93.4kg、体脂肪率は32.1%でした。前日比 : -0.2kg　／　基礎代謝 : 1,915kcal　／　睡眠スコア : 87内臓脂肪 :...

就寝時間が目標に近づきましたが、睡眠の中断回数が気になります。本日の体重は、93.6kg、体脂肪率は31.9%でした。前日比 : -0.2kg　／　基礎代謝 : 1,920kcal　／　睡眠スコア : 86内臓脂肪 : 23（前日比 ± 0...

W杯決勝を視聴するために早めに起床。その影響で睡眠スコアが下がりました。本日の体重は、93.85kg、体脂肪率は31.6%でした。前日比 : +0.35kg　／　基礎代謝 : 1,927kcal　／　睡眠スコア : 82内臓脂肪 : 23（...

就寝時刻も目標に近づき、十分な睡眠がとれ、睡眠スコアの最高値更新しました。本日の体重は、93.5kg、体脂肪率は32.0%でした。前日比 : -0.1kg　／　基礎代謝 : 1,918kcal　／　睡眠スコア : 96内臓脂肪 : 24（前...

日に日に寝る時間が遅くなっています。時間通りの就寝を目指したいと思います。本日の体重は、93.6kg、体脂肪率は30.9%でした。前日比 : -0.5kg　／　基礎代謝 : 1,930kcal　／　睡眠スコア : 68内臓脂肪 : 23（前...