減量日誌

本日は家族の送り迎えに外出したのみでウォーキングなしでした。本日の体重は、94.1kg、体脂肪率は31.4%でした。前日比 : -0.6kg　／　基礎代謝 : 1,933kcal　／　睡眠スコア : 79内臓脂肪 : 24（前日比 ± 0）...

W杯準決勝を視聴するために早起きしたため、睡眠スコア下がりました。本日の体重は、94.67kg、体脂肪率は31.15%でした。前日比 : +0.62kg　／　基礎代謝 : 1,944kcal　／　睡眠スコア : 75内臓脂肪 : 24（前日...

今日も暑い一日でした。前かがみになるとき、かすかに腰痛が気になります。本日の体重は、94.05kg、体脂肪率は31.9%でした。前日比 : -0.35kg　／　基礎代謝 : 1,948kcal　／　睡眠スコア : 82内臓脂肪 : 24（前...

就寝時間を早めると睡眠スコアがあがるんですね。日中以前より眠くないです。本日の体重は、94.4kg、体脂肪率は31.6%でした。前日比 : +0.1kg　／　基礎代謝 : 1,936kcal　／　睡眠スコア : 92内臓脂肪 : 24（前日...

子供が体調が体調を崩し早く目覚めたため、起床時間が早まる。本日の体重は、94.35kg、体脂肪率は30.6%でした。前日比 : +0.60kg　／　基礎代謝 : 1,944kcal　／　睡眠スコア : 77内臓脂肪 : 24（前日比 ± 0...

今日は子供とお出かけし、カラオケと外食しました。運動は散歩程度。本日の体重は、93.75kg、体脂肪率は31.2%でした。前日比 : -0.60kg　／　基礎代謝 : 1,930kcal　／　睡眠スコア : 82内臓脂肪 : 24（前日比 ...

就寝時間が予定よりだいぶ遅れているので、改善したいです。本日の体重は、94.35kg、体脂肪率は31.7%でした。前日比 : +0.05kg　／　基礎代謝 : 1,934kcal　／　睡眠スコア : 86内臓脂肪 : 24（前日比 ± 0）...

腰の痛みは少し楽になってきました。ストレッチが有効なようです。本日の体重は、94.3kg、体脂肪率は32.0%でした。前日比 : -0.3kg　／　基礎代謝 : 1,931kcal　／　睡眠スコア : 54内臓脂肪 : 24（前日比 ± 0...

目覚めるたびに腰が痛いので、ベッドが原因なのと疑い中。睡眠スコア最高値更新。本日の体重は、94.6kg、体脂肪率は32.2%でした。前日比 : ± 0.0kg　／　基礎代謝 : 1,934kcal　／　睡眠スコア : 91内臓脂肪 : 24...

腰がまだ痛むので、腰回りの柔軟運動をして様子見しています。本日の体重は、94.6kg、体脂肪率は31.9%でした。前日比 : +0.0kg　／　基礎代謝 : 1,936kcal　／　睡眠スコア : 86内臓脂肪 : 24（前日比 ± 0）骨...